Creatina e whey protein: o que saber antes de comprar
Creatina e whey protein estão entre os suplementos mais procurados. Antes de comprar, é importante entender o rótulo e conversar com um profissional.
Converse com um profissional
Suplementos alimentares não substituem uma alimentação equilibrada. Um médico ou nutricionista pode avaliar se faz sentido para você, a quantidade e a forma de uso.
O que observar no rótulo da creatina
- A forma indicada, como creatina monohidratada.
- O peso do pote e o tamanho da porção.
- Se o produto é puro ou tem outros ingredientes, como sabor ou aromatizantes.
- O registro ou a notificação do produto e as informações do fabricante.
Whey protein: concentrado, isolado e hidrolisado
O whey concentrado costuma ter preço mais acessível. O isolado passa por mais processamento e costuma ter menos lactose. O hidrolisado é pré-digerido e geralmente mais caro. Compare a quantidade de proteína por porção e a tabela nutricional.
Como comparar preços
Compare o preço por porção ou por quilo, e não só o preço do pote. Cuidado com ofertas muito abaixo do normal: podem indicar produto vencido, falsificado ou de procedência duvidosa.
Compre em lojas oficiais
Dê preferência a lojas oficiais das marcas, confira a validade e o lacre ao receber, e guarde o produto em local fresco e seco.
Creatina e whey não são a mesma coisa
A creatina é um composto usado como suplemento, e o whey protein é uma proteína extraída do soro do leite. São produtos diferentes, com rótulos e modos de uso diferentes, e a escolha de um ou de outro deve ser conversada com um profissional.
Quem deve ter atenção redobrada
- Pessoas com alguma condição de saúde, em especial renal ou hepática.
- Gestantes e lactantes.
- Adolescentes.
- Quem tem intolerância à lactose, no caso do whey.
- Quem usa medicamentos.
Nesses casos, a orientação de um médico ou nutricionista é essencial antes de começar.
Erros na hora de comprar
- Comprar só pelo preço da embalagem, sem comparar o valor por porção.
- Ignorar a procedência e a validade.
- Acreditar em promessas de resultado rápido.
- Passar da porção indicada no rótulo.
Perguntas frequentes
Posso tomar creatina e whey juntos?
Muitas pessoas usam os dois, mas o modo de uso deve seguir o rótulo e a orientação do profissional que acompanha você.
O whey contém lactose?
Pode conter, dependendo do tipo. Versões isoladas costumam ter menos lactose, mas confira o rótulo.
Concentrado ou isolado?
Depende da preferência, do orçamento e da tolerância. Converse com um nutricionista para decidir.
Como saber se o produto é original?
Compre de lojas oficiais ou vendedores confiáveis e confira lacre, rótulo, lote e validade.
Os suplementos substituem a alimentação?
Não. Eles complementam uma alimentação equilibrada, quando há orientação profissional.
Quer ver opções? Confira os produtos de suplementos e saiba como fazemos a seleção.
