Colágeno e biotina: o que saber antes de comprar
Colágeno e biotina estão entre os suplementos mais procurados na área de beleza. Antes de comprar, vale entender o que são, como ler o rótulo e quais perguntas fazer.
O que são colágeno e biotina
O colágeno é uma proteína presente no nosso organismo. Os suplementos costumam trazer colágeno hidrolisado, que passa por um processo para ficar em partes menores. A biotina é uma vitamina do complexo B, encontrada em alimentos como ovos, castanhas e fígado, e também vendida em cápsulas.
O que a ciência diz
Há estudos sobre colágeno hidrolisado e sobre biotina, mas os resultados variam, e os tipos de produto, as doses e o tempo de uso mudam muito de um estudo para outro. Por isso, desconfie de propagandas que prometem transformação rápida. Um profissional de saúde consegue avaliar se faz sentido para o seu caso.
Como ler o rótulo
- Tipo e origem do colágeno: veja se é hidrolisado e qual a fonte (bovina, marinha ou outra), principalmente se você tem alguma restrição alimentar.
- Quantidade por porção: compare a dose diária de cada produto, em vez de olhar só o preço da embalagem.
- Número de porções: divida o preço pelo total de porções para saber o custo por dia.
- Outros ingredientes: confira adoçantes, corantes e alérgenos.
- Informações do fabricante: CNPJ, lote e validade devem estar claros.
Cápsula, pó ou gomas?
O formato mais prático é o que você consegue manter na rotina. Cápsulas são fáceis de levar. O pó pode ser misturado em bebidas, e as gomas costumam ter sabor, mas podem conter açúcar. Compare sempre a quantidade do ativo por porção.
Cuidados importantes
- Converse com um médico ou nutricionista antes de começar, principalmente se você está grávida, amamentando, usa medicamentos ou tem alguma condição de saúde.
- A biotina em suplemento pode interferir em alguns exames de laboratório. Avise o laboratório e o médico que você usa o produto.
- Desconfie de promessas como "cura", "emagrece" ou "resultado garantido". Suplementos não podem prometer isso.
- Compre de vendedores confiáveis e confira se o produto está regularizado na Anvisa.
Antes de pagar
Antes de finalizar a compra, confira: o produto mostra a dose por porção? Informa o fabricante? Tem política de troca clara? Se a resposta for "não" para alguma, é melhor continuar procurando.